dieta na

[...] - niektórzy jak osiągną w miare lepsza sylwetke i zaczną obracać się w otoczeniu innych osób ( czesto plci przeciwnej ) w klubach to lapią palme :) . Jak to nie słomiany zapał to ma ambicje i upór a to tzreba pochwalać a nie negować :) ja tez czesto od żony slysze ze nie mam czasu na nic innego bo liczy się tylko dieta , kuchnia i treningi

Początkujący 1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: wegetarianska -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 5g/kgmc -tłuszcz: 1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 26 x enan e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa ogolnej sprawnosci, troche masy no i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

W artykułach w internecie wyczytałem, że na poziom testosteronu spory wpływ ma właśnie aktywność i dieta, podobno realnie można podnieść jego poziom w ten sposob o 30-40% wg niektórych badań. U mnie w takim przypadku - o ile rzeczywiście się podniesie po zmianie - byłoby to już kilkanaście ng/ml, a to zbliżałoby się do przekroczenia zakresu [...]

Rozumiem i tak też zrobie zamienię je na inne produkty bardziej naturalne i mniej przetworzone. Poza tym wydaje Ci się ze ta dieta jest wporzadku i ma sens? Dzięki za odpowiedź ;)

Dzięki panowie, myślę że jednak chyba pierw zajmę się dieta. Postaram się dopiąć na ostatni guzik i jak będzie cacy zastosuje cykl podany powyżej. Cayenne sugerujesz że nawet z trzymaniem diety, po cyklu są duże spadki?

Na morf ma wpływ wiele czynników - dieta, leki, suple, używki, choroby, aktywność, saa itd... trudno to 'ogarnąć' jak sobie to myślisz ;-)

Witaj, forum sfd to kopalnia wiedzy. Przy odrobinie chęci mozna wszystko znaleźć, a jak nie to zakładasz temat i bardziej doświadczeni użytkownicy z chęcia pomogą. Na pozbycie sie brzucha jedyną metoda jest odpowiednia dieta. Brzuszki, planki, unosy nóg, kółko czy allachy wyeksponuja jego mięśnie, ale poziom tłuszczu musi byc odpowiednio niski.

Dieta jest około 2800kcal.dodac interwały do dni trengu siłowego czy osobne dni? Zmieniony przez - marc1979jm w dniu 2019-03-04 15:09:05 A jakie masz aktualne zapotrzebowanie ? Chodzi o to jaki masz głęboki deficyt kaloryczny aktualnie i jak długo na nim jesteś?

Nie stosuje zadnych suplementow ani witamin Generalnie to jak dieta jest urozmaicona i masz w niej warzywa i owoce to witamin nie powinno brakować, ale jako kobieta powinnaś szczególną uwagę zwrócić na witaminę D, wapń i żelazo.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 6 g -tłuszcz: 2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: slpit 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Aktualnie trenuję 3 miesiąc po dłuższej przerwie, wcześniej trenowałem przez jakieś pół roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : Full Dieta : Plus minus liczę żeby kalorie się zgadzały Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

[...] SFD NUTRITION OMEGA 3 NUTREND VITAMIN C SFD NUTRITION CALCIUM D3 K2 SFD NUTRITION MAG B6 FORTE Czujesz objawy niedoboru magnezu? To dość przereklamowany suplement. Zbilansowana dieta w zupełności pokrywa jego dziennie zapotrzebowanie. W okresie jesienno-zimowo-wiosennym skupiłbym się na uzupełnieniu witaminy D i opcjonalnie witaminy C.

[...] OMEGA 3 NUTREND VITAMIN C SFD NUTRITION CALCIUM D3 K2 SFD NUTRITION MAG B6 FORTE Czujesz objawy niedoboru magnezu? To dość przereklamowany suplement. Zbilansowana dieta w zupełności pokrywa jego dziennie zapotrzebowanie. W okresie jesienno-zimowo-wiosennym skupiłbym się na uzupełnieniu witaminy D i opcjonalnie witaminy C. Pojawiają [...]

Możesz również poczytać na temat podstaw zbilansowanej diety: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] :-)) 1 jestem kombinatorem i kombinuje z kazdym planem 2 nie słyszę co trener mówił (przeciez wiem co chcial powiedziec /-)_ ) 3 jestem urodzonym leniem 4 nie wiem co to dieta a dźwigam i kombinuje jak dźwigać bo lobię , a podobnie jak kolega co to 8 lat sie zalewal i redukowal, potrafie doradzic innym a sam sie cofam ps . nie nie bede [...]

[...] dokładniejsze badania. Czy np nie jesteśmy zakażeni candidą. Albo dokładne badanie jakie mam w sobie bakterie i w ten sposób dobrac leczenie antybiotykiem. Druga sprawa to dieta. Żadnych tłustych potraw,bardziej lżejsze, unikać ostrych, kwaśnych, pikantnych. wszystko tez zalezy oczywiście jak bardzo zaawansowany masz trądzik, czy masz ropny czy [...]

Wiek 30 Waga 77 Wzrost 180 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 104 Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 3 lata ciągu z przerwą prawie 2 lata aktualnie 2 miesiące ćwiczę w ciągu Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy 3 w tyg Cel cyklu siła Ostatni cykl i [...]

Wiek 30 Waga77 Wzrost 180 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 104 Obwód uda 58 Obwód talii 88 Staż na siłowni 3 lata ok 2 przerwy 2 miesiące aktualne w ciągu ćwiczę Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 800 W 1600 T 900 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy 3 w tyg Cel cyklu siła rzeźba [...]

na offie dalej zdrowa dieta, optymalny trening i wiecej regeneracji zeby orgaznim sobie odpoczal

Tak myslalem, ze bedziecie chcieli ankiete ;) puste pola- bo nie wiem. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3-4 razzy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]